ダイエット

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ウォーキングダイエット2ヵ月後に体脂肪のメルトダウンが勃発!

10月から開始した3ヶ月で10kg減量ダイエットプログラムもすでに2ヶ月以上経過して最終章が迫ってまいりました。このダイエットプログラムを開始するに至った経緯や私の過去のダイエット経験などは、下記をご参照下さい。 3ヶ月で10kg減のダイ...
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ダイエットに効果的な腹筋トレ|ドローイン・足上げダイエット

3ヶ月間で10kgの減量を目標に進めてきたダイエットも3分の2の期間を消化して、残すところ年末までの約4週間となりました。そろそろダイエット期間の最終段階にさしかかろうとしています。そして今回は、お腹周りの贅肉が落ちた後のことを考えて、腹筋...
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初めてのダイエットで失敗しないための5つのチェックポイント

ダイエットを初めて始めるにあたり、成功するためのコツを自分の今までのダイエット経験に照らし合わせてご紹介します。ダイエットをするためには辛い食事制限や激しい運動をするなど相当な覚悟が必要だと思っている方がいるかもしれませんが、実は私の場合は...
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50日間で7kg減量のダイエット|成功要因を検証

3ヶ月で10kgの減量ダイエットをするためのプロジェクトを始めてから50日間が経過しました。そこで、今回はこの50日間のレビューをしながら、短期ダイエットのために、今まで実施してきたこととその効果、反省点をご紹介したいと思います。 ...
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皮下脂肪の燃焼プロセスを知ればダイエットは成功する!

台湾でダイエットに取り組んで約1ヵ月半が経過しました。ダイエットを成功するためには余分に付き過ぎてしまった脂肪をどのように削ぎ落とすかが重要で、脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があるということを先回はご紹介しました。 皮下脂肪か内臓脂肪か?あな...
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短期間ダイエットのために効果的なウォーキング方法

短期間でダイエットを成功させるためには、定期的にかつ継続的に自分のあった運動をすることが重要です。そこで、私が主に現在取り組んでいるウォーキング(速歩)について調べた結果、また実際に取り入れてみて、自分の実体験に基づいた効果的な方法ご紹介し...
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皮下脂肪か内臓脂肪か?あなたはどちらの肥満体質?

身体に付いてしまった皮下脂肪と内臓脂肪についての知識とそれぞれの脂肪の見分け方と落とし方についてレポートです。そして、今回は最後に、この1ヶ月間で10kgの減量ダイエットをした結果の振り返りをしておこうと思います。 ダイエットに欠かせ...
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基礎代謝量の計算式は年齢・体重・身長が関係|摂取カロリーとのバランス

基礎代謝量と摂取カロリーの関係を調べてみましたのでレポートします。基礎代謝量とは何か? 基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。(...
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台湾で健康志向のダイエットブーム!?ジョギングしている人多数

台湾では現在は健康志向のダイエットブームが起きているというレポートです。例えば、大型書店で現在流行っているものは何かなと思いながら、いろんな本を観察してみると、ダイエットコーナーが設けられており、日本でも数年前に有名になった芸能人やスポーツ...
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台湾で公道をジョギングする際に注意したい7つの特徴

10月に入りダイエットのためにウォーキング(速歩)やスロージョギングをしています。運動する時間帯は、主に夕方から夜間にかけて、運動する場所は田舎の農村部の公道を利用しています。その中で、台湾の公道を歩いたり走ったりする時に、今までに感じたこ...
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短期で10kgの減量ダイエットを効率的に成功できる理由を公開

3ヵ月という比較的短期間で10kgの減量をするダイエットプラグラムを稼動させて10日が経過しようとしています。今回は、3ヶ月で10kgの体重を減らすことが出来るということを数値を使ってカロリー計算の理論に基づきご紹介したいと思います。 ...
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初めて海外でダイエット開始するために準備したもの

今回のダイエット開始前に準備したものと台湾での第一週目のダイエットプログラムのレポートをします。今後は週1回のダイエットプログラムの経過報告は、基本的に土曜日に設定しておこうと思います。一週間ごとにダイエット効果がどれくらいあったのかを報告...
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3ヶ月で10kg減のダイエットに海外で挑戦|過去の減量成功経験と今回の決意

10月から12月までの3ヶ月で体重を10kg減のダイエットに挑戦することにしました。台湾移住後の1年も経過していない時期には、すでに日本を離れる時と比べて体重が10kg程度増加してしまっていました。 台湾移住以降6ヶ月間で体重が10kg増...
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